Ett Rosenrörelsepass

Alla pass är speciella genom att rörelserna och musiken varieras från gång till gång. Varje pass ska kännas fräscht och spontant, men det finns en grundläggande struktur och vissa rörelser ska alltid vara med för att inkludera hela kroppen i varje pass.

 

Varje pass har 5 sektioner 

Uppvärmning –  för att mjuka upp kroppen och öppna upp bröstkorgen för en friare andning

Stretching – tänjning och förlängning av musklerna till sin fulla längd  

Cirkel – rörelser för höfter och ben i alla riktningar de är menade att röra sig

Över golvet – rytmiska kombinations- och koordinationsövningar

På golvet –
övningar för rygg och bäcken som utförs liggande på golvet och också är mycket avslappnande

 

De flesta rörelser kan också utföras sittande på en stol om man inte har möjlighet att stå eller ligga ner på golvet. Särskilda grupper för detta kan anordnas.

Musiken används för att underlätta och stödja rörelserna.

Kläder som tillåter rörelsefrihet rekommenderas. Man blir inte svettig.

Efter ett pass är kommentarer som "jag känner mig lugn och avslappnad, glad och energisk eller mycket rörligare och mjukare" vanliga, samt "åh vad skönt".